サプリメント

男性だけじゃない。女性のお守り「マカ」の効果5つ

maca root 2

http://santamelancia.blogspot.jp/2014/02/super-alimentos-2-maca.html

精力増強の効果があることから、男性向けのイメージのあるマカ。

 

しかし、最近では女性向けの商品も多く開発され、

スーパーフードとしても人気を集めています。

 

マカが女性にもたらす効果とは…?

 

【マカとは】

Machu Picchu view in early morning view from above

南米ペルーのアンデス山脈に自生する、カブなどと同じアブラナ科の植物。

根は数千年前から栽培されており、その栄養価の高さから「アンデスの女王」とも呼ばれています。

 

マカは、成長過程で土壌の栄養分をすべて吸い取ってしまい、

一度マカを栽培した土地は、その後数年間不毛になるのだとか。

そのため、栽培後は5~6年ほど土地を休ませる必要があるそうです。

 

また、塊根の色には白・黄色・紫・ピンクなどがあり、

色が濃いほど栄養を豊富に含むといわれています。

 

【マカの栄養価】

Maca root powder in a wooden bowl

マカにはアルギニンを初めとしたアミノ酸が豊富。

必須アミノ酸もたっぷり詰まっています。

 

また、食物繊維、ミネラル・ビタミン、アントシアニン、サポニンなど

様々な栄養素が豊富です。

 

男性向けの素材だと思われがちですが、

女性にはどういった効果があるのでしょうか。

 

【美肌効果】

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アルギニンは、成長ホルモンの分泌を促進。

成長ホルモンが分泌されることで新陳代謝が高まり、

肌の生まれ変わりを助けてくれます。

 

また、紫外線によるメラニン抑制、

皮膚をダメージから守る働きも報告されています。

 

【ダイエット効果】

Woman checking stomach measurements with measuring tape

アルギニンによって分泌を促進される成長ホルモンには、

脂肪の燃焼を助ける働きもあります。

 

血流もよくなるため、体内の代謝がスムーズに。

 

 

【不妊・月経トラブルに】

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マカに含まれるグリコシノレートには、

ホルモンバランスを整える働きがあると言われています。

 

イギリスの学術誌に掲載されている実験結果によれば、

ラットに軽度のストレスを与える環境の中で、マカを食べたラットは、

マカを食べないラットと比べ黄体形成ホルモンが4.5倍に上昇。

妊娠可能な卵子にするために必要な卵胞刺激ホルモンは、

19倍上昇したという結果が出ています。

 

不妊や月経不順に悩む女性の強い味方となってくれます。

 

【冷え症改善】

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女性の多くは冷え症やむくみに悩みを抱えています。

 

原因の一つは自律神経の乱れ。

 

自律神経にはホルモンバランスが関わってくるため、

ホルモンバランスを整えるマカが効果的なのです。

 

さらにマカには血流を良くするビタミンEも含まれています。

 

 

【疲労回復】

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アルギニンを初め、マカには疲労回復効果のあるアミノ酸が豊富。

 

また、不足すると疲れやすくなってしまうというビタミンB1。

玄米や豚肉に多く含まれ、現代人に不足しがちな栄養素のひとつ。

 

マカにはビタミンB1も含まれるため、疲労回復には効果的なのです。

 

 

いかがでしたでしょうか。

最近では女性向けのマカサプリメントが多く販売されています。

 

マカは、男性のイメージが強かったという方も

一度試してみては?

 

 

【参考文献】

1.わかさの秘密 マカ

2.日本マカ株式会社

 

 

健康のつもりが…意外と知らないNGな薬の飲み合わせ

family, happiness, generation and people concept - happy family sitting on couch at home

人間誰しも、生きていればケガや病気になることがあります。

 

歳を重ねれば生活習慣病・がんなど様々な病気のリスクも増加。

一生を通して医薬品を1回も飲まない人は恐らくいないでしょう。

 

しかし、食品や成分によって

その薬の効果を弱めてしまったり、強くし過ぎてしまうものがあります。

 

【魚類】

Ready to cook raw bream fish with herbs, lemon and olive oil on black ceramic plate over blue textured background. With copy space. Top view

EPAやDHAなど、血液をサラサラにするという多価不飽和脂肪酸がブーム。

 

ヘルシーで健康に良いと、お魚を意識して摂る方もいるでしょう。

もちろん様々な栄養素が詰まっており、健康に良いことは間違いありません。

 

しかし、魚に含まれるヒスチジンといアミノ酸は、腐敗の過程で

アレルギーや下痢・食中毒などの原因となるヒスタミンに変化。

 

結核の治療・予防に用いられる「イソニアジド」は

このヒスタミンを分解してくれる酵素を阻害してしまいます。

 

結果、ヒスタミンが体内に蓄積され、ヒスタミン中毒の原因となる可能性があるのです。

 

 

【牛乳など高カルシウム食品】

Two cute little sisters eating cereal with strawberries and drinking milk in white kitchen

子供の成長、女性の骨粗鬆症予防、筋肉のためなど

身体づくり、健康維持に必要な栄養素・カルシウム。

 

多くの方は、「カルシウム」=牛乳と思いつくでしょう。

 

ニキビ治療やマイコプラズマ肺炎などの治療に使用されるテトラサイクリン系抗生物質。

 

牛乳のようなカルシウム、マグネシウム等の金属イオン含む食品を一緒に摂ると、

両者が結びつき、体内への吸収が減ってしまいます。

 

その他にも、

・牛乳など高カルシウム貧血予防の鉄剤

・骨粗鬆症の予防・治療に使用されるビスフォスフォネート製剤

・前立腺がんなどに使用される抗がん剤のリン酸エストラムスチンナトリウム

などの医薬品は併用することで体内への吸収が阻害されてしまいます。

 

反対に、白癬治療薬や、皮膚内服薬などは脂肪と一緒に吸収されるため、

牛乳や脂肪分を多く含んだ食事と一緒に摂取すると薬の効果が強くなってしまうことも。

 

【サラミソーセージやチーズなどの熟成食品】

various types of sausages a macro background

チーズ・ビール・サラミソーセージなどの熟成が必要な食品では、

微生物の影響により、アミノ酸のチロシンからチラミンが作られます。

 

交感神経を刺激し、興奮作用を起こすチアミンですが、通常食品から摂った場合、

肝臓の酵素により不活性化されるため、体に影響はありません。

 

しかし、結核治療薬の「イソニアジド」にはこの肝臓の酵素を阻害する作用が。

 

結果、チラミンの分解が阻害され、体内に蓄積。

高血圧が誘発され、頭痛・頻脈・心悸亢進・悪心・嘔吐を引き起こすことも。

 

【高たんぱく質食】

chicken fillet

プロテインダイエットや、鶏ササミ肉などで高たんぱく質食を

行う方も増えてきています。

 

喘息治療に用いられる「テオフィリン」。

高たんぱく質食の摂取により、「テオフィリン」の分解も同時に亢進し、

薬の効果は減少します。

 

抗うつ薬や抗パーキンソン薬の「レボドパ」、「メチルドパ」は

たんぱく質が分解されてできたアミノ酸の影響で、有効成分の吸収を阻害。

 

反対に、低たんぱく質食では、痛風の原因となる高尿酸血症の治療薬の作用が増強。

副作用の皮疹やじんましんなどの過敏症となる可能性があるため、

低栄養状態での治療薬の服用は注意が必要です。

 

【グレープフルーツジュース】

The preparation for citrus juice for breakfast. Wooden citrus reamer with fruits.

グレープフルーツジュースは、ビタミンCやポリフェノールが豊富なため、

スムージーとしても人気が高く美容目的に飲む方も多いでしょう。

 

しかし、含まれる成分が高血圧治療薬の作用を増強。

副作用の頻脈や頭痛、紅潮、浮腫を引き起こす可能性があるため、

飲み合わせには注意が必要です。

 

【健康食品】

Fish liver oil capsules in bottle with stethoscope isolate on white background.

近年健康食ブームがピークを迎え、

様々な天然素材成分を配合したサプリメントや打錠が販売されています。

 

健康・美容意識の高い方では服用している方もいるでしょう。

 

しかし、健康素材に含まれているものは特定されていないものも多く、

いくつかは医薬品との相互作用についていくつか報告がされています。

 

  • セントジョーンズワート

うつ病やイライラを静めるとされるハーブ類。

長い間摂取することにより、喘息治療薬や血栓症予防の薬、

経口避妊薬など様々な医薬品の効果を弱めてしまうことが報告されています。

 

  • イチョウ葉エキス

喘息・気管支炎の治療の他、認知機能の改善にも使用されるエキス。

抗糖尿病薬や胃潰瘍などの潰瘍薬については、薬の効果を減少させ、

脳梗塞などに使用される抗凝固薬については、薬の効果を増強させる可能性があります。

 

【ビタミン類】

Citrus fruits. Oranges, limes, grapefruits, tangerines and lemons. Over white wood table background with copy space. Top view

食事バランスに自信がなく、

サプリメントでビタミンを摂ることが主流となりつつあります。

 

メジャーなのは、ビタミンC、マルチビタミンなどといったところでしょうか?

 

  • ビタミンB 6

「レボドパ」などパーキンソン病やうつ病の治療に使用される薬は、

ビタミンB6によってその効果が弱くなります。

 

そのため、「レボドパ」を服用している方は、ビタミンB6の多い

酵母・オートミルなどの食品を避ける必要が。

 

  • ビタミンK

納豆やほうれん草・ブロッコリーなどの緑黄色野菜。

いかにも健康に良さそうな食品ですが、これらに豊富に含まれるビタミンKは

脳梗塞など血栓がつまることによりおきる病気に使用する薬の効果を弱めます。

 

 

【健康的な食品を摂ればいつでも良い効果をもたらすわけではない】

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いかがでしたでしょうか。

普段健康のために食べていたものは、病気の時には薬の効果に影響を与えてしまう可能性があります。

 

医師・薬剤師にしっかり確認し、正しく服用しましょう。

 

 

 

【参考文献】

1.高齢者における薬物の体内動態・薬効の変化と飲食物・栄養素との相互作用 山田静雄 伊藤由彦 尾上誠良 静岡県率大学大学院 薬学研究院 薬食研究推進センター NPO法人くすり・たべもの・からだの協議会 静岡県立大学薬学部 薬物動態学分野

2.田中消化器科クリニック No.005 セントジョーンズワートと医薬品との相互作用

3.食品・サプリメントと医薬品との相互作用 内 田 信 也, 山 田 静 雄

4. NR・サプリメントアドバイザー 必携 一般社団法人 日本臨床栄養協会編 第一出版

いよいよ本番!花粉症対策に飲みたいハーブ・サプリメント成分6選

Flu cold or allergy symptom. Sick woman girl sneezing in tissue on blue. Health care.

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暖かい日も増えてきた今日この頃。

もう花粉のアレルギー症状が出てきている方もいるのではないでしょうか。

 

症状がひどくなってくると薬を飲んだり、マスクをしたり、メガネをしたりと

対策を取る人も増えます。

 

しかし、お薬を飲むと副作用で眠くなってしまいますよね。

ここでは、花粉症に効くサプリメント成分をご紹介します。

 

【花粉の飛散はいつまで続く?】

■自作の粘土クラフト作品を使用して撮影しています。

スギ花粉は2月から飛びはじめ、3~4月をピークに、5月ごろ納まります。

 

また、スギ花粉に限らず、1年中花粉は飛散。

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ベンザ:http://benza.jp/bien/kafunsho/05.html

 

人によって反応する花粉は異なりますが、

日本人に最も多いのがスギ花粉。

 

今までなにもなかったのに、

「今年から急に花粉症になった」という方もいるのでは?

 

花粉症は、毎年蓄積されてきた「IgE」という

花粉に対する抗体が一定水準に達すると急に発症します。

 

そのため、大人になってから発症するケースも少なくありません。

 

【花粉症に効くオススメサプリ】

◎ビーポ―レン

Glass honey jar with bee pollen, honeycombs and lavender on a blue wooden table.

ビーポーレンとは、ミツバチが集めた花粉の塊のこと。

 

花粉症なのに花粉を?と思うかもしれませんが、

インフルエンザなどのワクチンも、あらかじめインフルエンザウイルスを

注射し、抗体を作らせることを考えれば、納得がいきます。

 

ビーポーレンはアレルゲンを軽減する働きがあるといわれており、

実際に摂取したところ花粉症の症状が軽くなったという方も多くいるのだとか。

 

粒状のスーパーフードとしても、サプリメントとしても注目されています。

 

 

◎パウダルコ

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パウダルコ(別名:紫イペ)とは南米を中心に分布するブラジルの国花。

その花の形からトランペットツリーとも言われます。

 

ブラジルでは古くから民間薬として飲まれており、

とても身近な植物として親しまれているのだとか。

 

そんなパウダルコの樹皮は、

がんや肝炎、糖尿病、貧血、大腸炎、アレルギーなどに効果があるとされています。

 

免疫力のカギとなるNK細胞(ナチュラルキラー細胞)の活性化により、

花粉などのアレルギーや様々な疾病に効果があると考えられます。

 

◎エキナセア

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エキナセアは北米のネイティブインディアンたちが風邪予防などに

使用してきたハーブ。

 

根を噛んだり、ハーブティとして飲まれていたそうです。

 

根の部分には、免疫機能を高めるフラボノイドが含まれます。

それが風邪・インフルエンザ予防や、アレルギー症状を抑えてくれるのです。

 

また、老廃物の排出を促し、むくみを改善する効果もあります。

 

 

◎ゴールデンシール

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http://www.nippon-shinyaku.co.jp/herb/db/flower/2015/hydrastis_canadensis.html

 

ゴールデンシールは、アメリカ先住民が愛用していたハーブ。

根や茎を潰したり煎じたりして、民間薬として飲まれてきました。

 

風邪薬として、エキナセアと組み合わせられています。

鼻などの粘膜を保護し炎症を抑えることにより、花粉の症状を軽減。

 

現在では、乱獲によって絶滅危惧種に指定されています。

 

 

◎ネトル

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ヨーロッパで2000年以上の歴史を持つハーブ。

民間薬、料理としても使用されてきました。

 

日本でも関東以西から九州にかけて分布しています。

 

ヨーロッパでは「春季療法」という、春先に起こる血液の汚れに伴う

アレルギーなどの疾患を予防するための浄化強壮薬として親しまれてきたそうです。

 

含まれる「ケルセチン」が、ヒスタミンの分泌を抑制し、アレルギー症状を抑制。

 

また、便秘、貧血に効果があるそうです。

 

◎シジウム

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シジュウムは南アメリカの熱帯地方が原産。

 

昔からさまざまな民間療法で使用され、

最近では日本の大学で研究が進められ、その効果が報告されています。

 

シジュウムに豊富に含まれるタンニンがヒスタミンの分泌を抑制。

 

さらに、花粉症の原因の一つであるロイコトリエンという

アレルギー反応で出る物質を抑制する力も強いのだそうです。

 

【天然由来のサプリメントでカラダに優しい花粉対策を♪】

Little girl walking on flower lawn

身体のことを考えると、医薬品はなるべく使いたくないもの。

 

自分の症状の程度に合わせて、ハーブティーやサプリメントとして

天然由来のもので花粉対策をしてはいかがですか?

 

 

 

【参考文献】

1.武田薬品工業株式会社 ベンザ鼻炎 花粉症―知っておきたい予防と治療の知識

2.ビーポ―レンとは 龍野マルゼン薬店健康食品ガイド

3.紫イペ研究会 紫イペNEWS

4.ハーブティー専門店【百華茶苑】

 

 

神からの贈り物。 空腹を抑える“フーディア”とは

Sweet food indulging and fattening concept. Woman face profile wide open mouth eating cake cupcake filtered photo

クリスマス・忘年会・お正月・バレンタインと

イベント4本立てですっかり止まらなくなってしまった食欲。

 

ダイエットには、まずその食欲を抑えることから始めましょう。

 

【奇跡の植物、フーディア】

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「神様がくれた贈り物」とも呼ばれる植物、フーディア。

 

南アフリカの砂漠に生えるサボテンのようなこの植物は

先住民が長い狩りの際、空腹を凌ぐために食していたそうです。

 

フーディアはカラハリ砂漠の地域に自生しています。

水捌けの良い、なだらかな斜面にしか生息せず、

ある特定の人ではないと見つけることが非常に難しいのだとか。

 

とても希少価値の高い成分で、栽培に3年かかるため、

ワシントン条約で規制がかかるほど。

 

 

【フーディアの力】

sport, healthcare and diet concept - woman with plate and tablets

フーディアは、空腹感を抑えるだけでなく、

水分やミネラルなどの栄養素が豊富。

 

また、空腹を抑える力はなんとブドウ糖の100倍。

よくある「お腹で膨らむ」ではなく、満腹中枢に直接働きかけます。

 

フーディアのp57という成分に効果があるとされていますが、

実際は単一成分ではなく、フーディア独自の

成分組成によるものと考えられています。

 

科学者たちは、肥満者をフーディア群とプラセボ群(偽の薬)に分け、

15日間、それぞれ無制限に食べる許可を与えた実験を行いました。

 

肥満者たちは1日中食事に制限なく食べることができましたが、

フーディア群は1日1,000kcalのカロリー摂取を減らすことができたそうです。

 

【我慢しなくても良いからダイエットが楽♪】

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先に述べた通り、フーディアは満腹中枢を刺激してくれるもの。

 

食事の前に摂れば、満足感を得られやすくなるため、

食べ過ぎの防止になります。

 

「食べるのを我慢するのはツラい!」

なんて思わず、自然と食べる量が少なくなります。

 

また、食欲を失くしてしまうような強い医薬品とは異なり、

自然の植物であるため、副作用等も特には報告されていません。

 

フーディアは苦く、そのまま食べることはほとんどないようですが、

サプリメントとして手に入れることができます。

 

 

プロナチュラル 7DAY DIET HOODIA PLUS+ 30日分120粒入り

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通常価格   6,980円(税込7,538円)

定期割引価格 3,980円(税込4,298円)

空腹抑制作用のあるフーディアに脂肪燃焼成分7種類を配合した

医師・管理栄養士の共同開発のダイエットサプリ。

 

 

クリーク  フーディア・チコリ 180粒入り

hoodeia

5,800円(税込6,264円)

フーディア・ゴルドニーに食物繊維イヌリンと、

糖質を壊すギムネマを配合したダイエットサプリ。

 

協和薬品 HOO!DEAR SLIM 60粒入り

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4,800円(税込5,184円)

アフリカ生まれのスリムサポート成分フーディアゴルドニーを配合。

 

 

 

【参考文献】

ホーディア(フーディア)ゴルドニー(Hoodia Gordonii)

 

 

死んでいる方が腸に効く?!殺菌乳酸菌とは

Beautiful female body isolated on white. Sexy young woman in white panties

“生きたまま腸まで届く”

というフレーズを耳にしたことがある方も多いでしょう。

 

現在腸内環境を整える腸活ブームにより、

様々な乳酸菌・ビフィズス菌製品が出回っています。

 

でも、生きたまま腸まで届いた乳酸菌がその後どうなるのか

ご存知でしょうか?

 

 

【そもそも乳酸菌はどう働くの?】

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ヒトの腸内には1000種類以上、約100兆個もの腸内細菌が存在。

 

乳酸菌やビフィズス菌は善玉菌と呼ばれ、悪玉菌や日和見菌と

バランスを保ちながら腸内環境を保っています。

 

しかし食生活や生活習慣が乱れると、腸内環境は悪化。

ウェルシュ菌などの悪玉菌が増え、便秘や下痢になります。

 

そこで生きた乳酸菌を含む食べ物や飲み物を

体外から摂って増やしましょうということですが、

実は、生きた乳酸菌が腸内で増えると言った論文は

まだ1つもないのです。

 

【乳酸菌は腸でも殺される】

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一般的には、乳酸菌は胃酸で殺されるため、

腸まで届けば生きられると思われています。

 

しかし、腸にも乳酸菌を殺す物質は多数存在。

 

仮に生きながらえたとしても、増殖するためのエサを

もともと存在する腸内細菌と奪い合わなければいけません。

 

外から摂った乳酸菌がカラダに棲みついて増えるのは

とっても難しいことなのです。

 

【死んだ乳酸菌がビフィズス菌を増やす】

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白血球の一種・マクロファージは腸から取り込まれた菌を食べ、

サイトカインという物質を出します。

これにより免疫機能が稼働。菌の感染やがんの抑制に繋がります。

 

結果、生きて入っても結局は死んだ菌となり、増殖もしないのです。

 

死菌は小さくなっており腸管に取り込まれやすく、

濃縮されているため、一度に大量に摂取することができます。

 

また、オリゴ糖と同じような作用があり、

ビフィズス菌のエサとなってビフィズス菌を増やしてくれます。

 

【乳酸菌は生死よりも小ささが大事】

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「生きた乳酸菌が良い」という考えが一般的でしたが、

研究によりその概念は覆されつつあります。

 

バイオジェニックス連絡協議会 議員の菅さんは

「乳酸菌が生きている必要はない」と言い切っています。

 

殺菌乳酸菌はサプリメント等で摂ることができます。

 

乳酸菌を摂っているけれどあまり効果がない

という方は、一度殺菌乳酸菌を試してみては?

 

【殺菌乳酸菌商品】

DHC 乳酸菌EC-12 30日分

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 1,191円(税込1,286円)

 

久光製薬 乳酸菌EC-12

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初回限定お試し価格 1,810円(税込1,955円)

通常価格 2ヵ月分 6,000円(税込6,480円)

 

ニチニチ製薬 プロテサンシリーズ

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プロテサンB 乳酸菌3,000億個 45包入り 4,500円(税込4,860円) 

プロテサンR 乳酸菌1兆個   45包入り 10,350円(税込11,178円)

プロテサンG 乳酸菌2兆個   45包入り 18,000円(税込19,440円)

プロテサンS 乳酸菌4兆個   45包入り 33,750円(税込36,450円)

 

 

【参考文献】

1.乳酸菌は生菌である必要があるのか バイオジェニックス連絡協議会 議員 菅   辰彦

2.長寿免疫とナノ型乳酸菌 バイオジェニックス連絡協議会 議長 長谷川 秀夫

3.【殺菌乳酸菌(死菌)】じわじわ需要高まる 乳酸菌市場のトレンドになるか 業界ニュース | 健康博覧会

 

 

 

”ミラクルツリー”モリンガとは

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最近では様々な雑誌で取り上げられ、モデルやタレントなど

美容に関心の強い女性たちに人気の植物。

 

“奇跡の植物”とも呼ばれるモリンガとはいったいなんなのでしょうか?

 

【モリンガとは】

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ユニセフの世界食糧計画にも名を連ねたモリンガ。

 

モリンガを研究した理学博士が

「地球上の可食植物の中でも極めて高い栄養価を誇る」

と言ったほど、その栄養価の高さは他に類を見ないと言われています。

 

種子から採れるオイルは食用油や美容液としても使用されます。

 

フィリピンでは“国菜”に認定されるほど重宝されている植物。

その成長スピードは速く、1年で5~10mほど伸びるそうです。

また、二酸化炭素の吸収率も高く、環境にも貢献してくれます。

 

【モリンガの栄養】

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http://www.urbancultivator.net/moringa/

 

モリンガには他の野菜と比べてみても栄養たっぷり。

 

 

ポリフェノールは赤ワインの8倍

Three glass of wine, ordered reduce

 

アミノ酸は黒酢の2倍

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鉄分はほうれん草の31倍

Spinach bunch on the wooden table with copy space

 

ビタミンEは卵の96倍

boiled eggs

 

ビタミンB2はマイワシの50倍

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カルシウムは牛乳の20倍

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カリウムはバナナの3倍

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ビタミンAはにんじんの4倍

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【女子に嬉しい美容効果も?】

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モリンガには強い抗酸化作用があります。

アンチエイジングはもちろん、美肌効果も。

 

コレステロールを減らす効果もあり、高脂肪食によっておこる肥満を抑える

自然の抗肥満食品とも言われています。

 

カリウムが豊富なため、むくみも解消。

 

ダイエットに必要なビタミン・ミネラルがたっぷり詰まった植物です。

 

【パウダーやサプリでも】

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現在、サプリメントやパウダーとしてモリンガの商品が販売されています。

 

パウダーは抹茶のような味で、

スムージーやパンケーキなどに混ぜて使うと美味しく頂けます。

 

モリンガと抹茶のアイスクリーム

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モリンガと抹茶のグルテンフリーパンケーキ

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全粒粉とモリンガのパン

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【参考文献】

1. Moringa Family

2. 日本モリンガ協会

3.Hypocholesterolemic effects of crude extract of leaf of Moringa oleifera Lam in high-fat diet fed wistar rats. Ghasi S1, Nwobodo E, Ofili JO. J Ethnopharmacol. 2000 Jan;69(1):21-5.

 

 

 

 

 

炭でデトックス? 海外セレブもはまるチャコールダイエットとは

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去年からじわじわと流行り、海外セレブでは

サラ・ハーディングなどが絶賛している“チャコールダイエット”。

 

“炭”で痩せるダイエットとは一体どんなものなのでしょうか?

 

 

【炭って食べられるの?】

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まず、“炭”と聞くと、食べれるの?と疑問に思う方も多いでしょう。

 

普段の生活では脱臭のイメージが強いかもしれませんが、

実は、昔から医療の現場などで解毒剤などとして

使用されてきました。

 

チャコールダイエットで使用されるのは、

火を燃やす時の炭とは別物の食用炭。

 

人工的に作った、“活性炭”を用います。

 

もちろん炭を摂る方法は、

粉末化したものをスムージーやジュースに入れる、

サプリメントで飲む、などです。

 

最近では、炭を使ったスイーツなどもありますよね。

 

そんな“チャコールダイエット”には、様々な効果があります。

 

【デトックス】

くびれ

活性炭は、電子顕微鏡でなければ見ることのできない

無数の穴が開いています。

 

その穴が体内の老廃物、毒素を吸着し、排出してくれるのです。

 

タバコのニコチンやタール・ダイオキシンなどの有害物質も

吸着してくれるため、健康のためにもおススメです。

 

【脂を吸着】

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活性炭は、余分な脂質も吸着。

 

脂っこい食べ物が好きな方、血中の脂肪が気になる方には

とっても強い味方なのです。

 

ダイエット中は、食事の前に摂ると◎。

 

【便通が良くなる】

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食物繊維の数十倍もの吸着作用を持つとされる活性炭。

 

余分なものを吸着し、そのまま便と一緒に排泄してくれます。

 

便秘がちな方にはうれしい効果ですね。

 

【ミネラル補給に】

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活性炭には、カリウム・カルシウム・マグネシウムなどの

ミネラルが豊富に含まれています。

 

普段の食生活が偏っている時には、活性炭でミネラル補給も叶いますよ♪

 

【真っ黒な“炭”で体内からきれいに♪】

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見た目のインパクトでなかなか手が出しづらい“チャコールダイエット”ですが、

この機会に一度試してみては??

 

 

【参考文献】

1.有限会社セレネ ヘルシーチャコールとは

2.野口医学研究所 Healthy Carbon 

3.炭プラスラボ株式会社

4.自然派クラブ 食用炭パウダー 100g

 

植物のチカラ。ほうれん草のチラコイドで我慢なしダイエット

healthy eating, dieting, vegetarian food and people concept - close up of woman hands holding spinach over green natural background

太るのもイヤだけど我慢するのもイヤ。

 

どうしても我慢できずダイエット失敗続きの方も多いのでは?

 

「脂質の吸収を抑えて空腹も抑えられる」

そんな夢の成分が私たちの身近な野菜に。

 

 

【チラコイドとは】

Spinach bunch on the wooden table with copy space

チラコイドとは、ほうれん草などの葉物野菜の

葉緑体にある膜状の物質のこと。

 

主に光合成反応が起こる場所です。

 

スウェーデントップの大学であるルンド大学で食欲を抑える治療の研究をしている、

シャロッテ・アーランソン-アルバートソン教授(食事行動学)は、

「チラコイド」の作用に着目。

 

【チラコイドで叶うダイエット】

 

picture of happy woman with spinach over white

チラコイドは食欲を増加させるホルモン、“グレリン”を抑制。

満腹感を与えるホルモン“レプチン”の分泌を促進。

 

我慢なく食べる量を抑えることができます。

 

また、小腸における脂質の消化・吸収のスピードを

遅らせることで、食事のあとの満腹感を持続。

 

血糖値も緩やかに上がるため、

脂肪を貯め込むホルモン“インスリン”も大量に分泌されずに済みます。

 

 

 

【海外スターも】

Green smoothie with spinach

チラコイドは欧米を始め、世界中で

「食欲制御への植物細胞膜の使用に関する特許権」を取得。

日本でも2014年に取得したそうです。

 

海外ではミランダ・カーやマドンナなどが

チラコイドダイエットを愛用しているのだとか。

 

しかし、このチラコイド、ほうれん草を食べれば

摂取できるというわけではなく、

特殊な方法で抽出が必要。

 

サプリメントなどでの摂取になってしまいますが、

興味のある方は試してみても良いかもしれません。

 

 

 

 

【参考文献】

1. 日本医療・健康情報研究所/創新社 保健指導リソースガイドホウレンソウとブロッコリーで肥満や糖尿病を改善 野菜の抗酸化物質

2. 株式会社チラコル

 

花粉症が和らぐかも? アレルギーを抑える方法4つ

Woman blowing nose into handkerchief

今年もやってくるスギ花粉症の季節。

 

1年中花粉症はありますが、

スギ花粉症は日本人で最も多いとされる花粉症。

 

国民の患者数は人口の25%以上、約2500万人にも上るのだとか。

重症患者では、日常生活に支障を来たし、ショック症状を起こす場合も。

 

マスク、薬の他にもできる食べ物からの対策は?

 

【花粉を撒き続けるスギの木】

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スギは、日本にのみ生育する固有種。

 

病害に強く、成長スピードも速く、

二酸化炭素の吸収量も大きいため、太平洋戦争後、

日本の復興目的で大量に植林されてきたそうです。

 

その後海外からの木材の輸入割合が大きくなり、

スギは伐採されずに放置され、

花粉をまき散らし続けているのです。

 

日本医科大学の大久保公裕教授は、

「100年後にスギ花粉症はなくなっているだろう」と話しますが、

私たちにはまだまだ遠い先の話。

 

 

【花粉症と風邪】

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花粉症の症状は主に4つ。

くしゃみ、鼻水、鼻詰まり、目や皮膚のかゆみで、

季節性アレルギー鼻炎とも呼ばれます。

 

初めて発症する人では、風邪と間違うこともあります。

 

風邪との見分け方

花粉、ハウスダストなどによる鼻のアレルギー症状 (アレルギー性鼻炎) ウイルスによる鼻かぜの症状 (急性鼻炎)
発 熱 一般的に発熱はない 発熱を伴うことが多い
症状の日内変動 朝方が激しく(モーニングアタックという)、また就寝時に悪化することがある 一日中いつでも
症状の季節性 通年型(ハウスダストなど) →1年中しばしば起きる 季節型(花粉) →決まった月か季節の変わり目に起こる 短期間で軽快
家族歴・既往歴 家族にアレルギー歴を持つ人が多い アレルギー性疾患にかかったことがある 特に関係がない
鼻 汁 水様性の鼻汁が激しく出る 粘液性の鼻汁
鼻粘膜 青白くむくむことが多い 赤くなる

※第一三共ヘルスケア アレルギー性鼻炎(花粉症)の原因 より抜粋

 

 

次に症状を和らげるために効果があるとされているものをご紹介します。

 

【乳酸菌剤】

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最近増加傾向にあり、アレルギー・花粉症対策としての商品も

研究されています。

 

花粉症などのアレルギーが発症するメカニズムは

免疫バランスの崩れによるものであり、

免疫をつかさどる細胞に働きかけ、抗アレルギー作用を引き出してくれるそうです。

 

錠剤やドリンクなどで売られています。

 

【べにふうき茶】

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べにふうき茶とは、紅茶系の品種べにほまれと

中国系の「ダージリン」を 交配して作られた緑茶のこと。

 

べにふうき茶に含まれるメチル化カテキンが、アレルギーを抑制。

スギ花粉が飛ぶ1.5ヶ月ほど前から飲むと、効果が高いようです。

 

【甜茶】

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中国南部を原産地とした、甘いお茶。

バラ科の植物を使用した甜茶にアレルギー症状を引き起こす

ヒスタミンの分泌を抑える作用があると言われています。

 

サプリメントとしても販売されています。

 

【霊芝(れいし)】

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漢方薬として古くから知られる霊芝は、ヒスタミンの放出を抑え、

アレルギー性鼻炎を緩和させてくれます。

 

中国の研究で1200人のアレルギー患者に霊芝を投与したところ、

84%が改善、内40%が完治したということです。

(上海国際健康食品博覧会 霊芝より抜粋)

 

 

【効果は人それぞれ】

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厚生労働省の調査によれば、民間療法を試した患者さんにアンケートをした結果、

 

漢方薬では効果有りが50%。

ヨーグルト、乳酸菌剤では、効果有りが30%以下。

甜茶では効果有りが14%。

 

民間療法に十分な効果の根拠はないのが現状ですが、

人それぞれ個人差があるため、あまり過信しすぎずに

試す方が良いかもしれません。

 

 

【悪化させないために】

beautiful glamorous brunette smoke electronic cigarette

生活習慣で悪化することもあります。

例えば喫煙は、タバコの煙に含まれる有害物質が粘膜を刺激し、鼻づまりを悪化させます。

 

アルコールは血管を拡張し、鼻づまりや目の充血に。

 

睡眠不足もホルモンや免疫のバランスを崩します。

 

花粉症がツライ人は自分で悪化させないような

生活習慣を心がけましょう。

 

 

【参考文献】

1. 日本経済新聞 スギと花粉と日本人

2.第一三共ヘルスケア アレルギー性鼻炎(花粉症)の原因

3.的確な花粉症の治療のために (第2版) 大久保公裕 (日本医科大学耳鼻咽喉科)

4.カルピス 花粉症対策と注目の「L-92乳酸菌」

5.農研機構 べにふうき緑茶の研究情報

6.上海国際健康食品博覧会 霊芝

7.厚生労働省 花粉症の民間医療について 千葉大学大学院医学研究院 耳鼻咽喉科 岡本 美孝

8.花粉症ナビ KYOWA KIRIN

 

 

プロに調査!医師が選ぶ飲酒対策とは?

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飲酒対策に飲む人も多いドリンク・サプリメント。

 

ウコンやしじみなどいろんな種類がありますが、

どれが効くのでしょうか?

 

【医療関係者300人に聞いた1位は】

Team of doctors working together in medical office

井藤漢方製薬が行った調査によると、

20~60代の医師や薬剤師、栄養士などの

医療関係者が飲酒対策に良いと考える成分は、、

 

1位:ウコン

2位:しじみ

3位:タウリン

4位:牛乳

5位:オルニチン

 

ウコンが50%近い回答を得る結果に。

 

【最も多い二日酔い対策は水分】

Healthy eating or lifestyle concept shot of a smiling female woman doctor holding and a glass of clear fresh water

別の調査では、医師が行っている二日酔い対策において

最も多かったのは、水分摂取でした。

 

お酒を飲むと喉が渇くのは、アルコールの利尿作用と

アルコールの分解に水を使用することによる

脱水症状です。

 

お酒を飲んだ後には、スポーツ飲料や水で

水分をしっかり摂ることが大事。

 

 

【漢方も飲酒対策に】

Alternative Medicinal , Chinese herbal medicine for healthy recipe with dry herbs and mortar on wooden background.

医師が飲酒対策に摂取する成分で

五苓散や黄連解毒湯などの漢方薬がありました。

 

一般には馴染みのないものですが、

2つとも二日酔いなどの治療に用いられる漢方薬。

 

飲んだことのない人は

一度試してみるのも良いかもしれません。

 

五苓散

黄連解毒湯

 

【飲み方や食べ方も】

Diverse People Friends Hanging Out Drinking Concept

「空腹の状態で食べない」

「適度にソフトドリンクや水を飲む」など

工夫しながらお酒を飲む医師も多いそう。

 

サプリメントやドリンクだけに頼らず、

自分で二日酔いにならないように

気を付けたいですね。

 

 

【関連リンク】

飲みすぎて頭痛い… ツライ二日酔いにすぐ効く食品6つ

 

【参考文献】

1.お医者さんもサプリに頼る!飲酒対策に良い成分とは?

2.日刊工業新聞2015年07月30日 ヘルスケア面

3.日本経済新聞 医師880人に聞く 自ら実践する二日酔い対策

4.ツムラ漢方 五苓散エキス顆粒

5.ツムラ漢方 黄連解毒湯エキス顆粒