痩せて太っての繰り返し!あなたもやってない? リバウンドしてしまうダイエット法3つ

Pocket

Hands holding up dieting against wooden planks

女性ならば常に気になる最新のダイエット法。

あのモデルがやっている!

テレビで見たダイエットの効果がすごい!

 

新しい情報を手に入れればすぐに実践。

しかし、ダイエット→リバウンド→ダイエット→リバウンド

この繰り返し、何度もしていませんか?

 

【なぜリバウンドしてしまう?】

Woman measuring her waist isolated on white

人間の体にはセットポイントというものが存在します。

脳に体重を調節する働きがあり、

急激に体重が落ちると「飢餓状態」と判断。

 

代謝を下げることでエネルギー消費を抑え、

栄養素の吸収率を上げて、体重を戻そうとします。

ダイエット中に停滞期が起こる原因でもあるのです。

 

【流行りのダイエットはリバウンド率が高い?!】

1.続けられない!単品ダイエット

Child picking apples on a farm in autumn. Little girl and boy playing in apple tree orchard. Kids pick fruit in a basket. Toddler eating fruits at harvest. Outdoor fun for children. Healthy nutrition.

リンゴやゆで卵、キャベツなど、ある特定の食品であれば

好きなだけ食べることができる単品ダイエット。

 

<メリット>

・お腹いっぱい食べることができる

・短期間痩せが可能

 

<デメリット>

・味、食感に飽きてしまう

・栄養が偏り、栄養不足に

・脂質、コレステロール等の過剰摂取(ゆで卵など)

 

人間の体は様々な栄養素で構成されています。

食事からバランスよく摂ることが大事です。

 

2.臭いかも!?炭水化物ダイエット

diet concept. woman mouth sealed with duct tape dreaming of biscuits and buns

1番のエネルギー源である糖質を除き、

脂肪からのエネルギー産生を促す炭水化物ダイエット。

 

<メリット>

・短期間で大幅な減量が可能

・炭水化物以外はしっかり摂れる

 

<デメリット>

・めまい、立ちくらみなど低血糖に陥る可能性がある

・主食を抜くストレスが大きい

・ケトン臭がする(体臭・口臭)

 

効果は大きいですが、ダイエットをやめた時、

体は糖を積極的に取り込みます。

ヒトにとって最も重要な栄養は糖質です。

完全に抜くのではなく、

量を減らす程度にしましょう。

 

3.負担が大きい…ファスティングダイエット

detox green smoothie with spinach and outmeal

断食期間は水や野菜ジュース・酵素水のみ。

このダイエット方法は、多くの有名人が実践しています。

 

<メリット>

・短期間で痩せる

・肌がキレイになる

・様々な野菜、果物の栄養素を摂ることができる

 

<デメリット>

・体調を崩すことがある

・辛い空腹感

・しばらく固形物を食べられなくなる

・タンパク質、脂質が不足する

 

こちらも効果が大きいですが、大変なのは

断食期間だけでなく終えた後。

いきなり食生活を戻すと胃腸が驚いてしまうため

徐々に戻していく必要があります。

1日程度なら問題ありませんが、

長く続ける場合、専門家の指導の下で行わないと

危険を伴うことがあります。

 

 

【まとめ】

Diet and weight, young woman standing on a scale, only feet to be seen, a apple and a measuring tape

いかがでしたか。

流行りの短期間痩せダイエットは

一瞬の結果には繋がりますが、

体調不良とリバウンドのリスクがあります。

 

ダイエットは継続できることが一番。

習慣的に続けられるダイエットが

リバウンドしないダイエットです。

 

あなたのダイエットも

一度見直してみては?

 

 

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*