痛い!早く治したい!口内炎に効く食べもの

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Beautiful girl is looking at unhealthy donut with appetite. It is situated on a table. Isolated on a white background

食べたいのに痛い!

しゃべるのもツライ…

 

口内炎に一度なるとしばらく気分も

落ち込んでしまいますよね。

 

【なぜ口内炎になるのか】

Woman pointing her lip against highlighted pain

口内炎と言っても、その種類は様々。

最も多いとされているのは、

ストレスや、疲労による免疫力の低下、

ビタミンB2不足などにより起こる

「アフタ性口内炎」。

 

また、ほっぺたの内側を噛んだ、

熱いものを食べてやけどしたなど、

物理的な刺激を受けて起こるのは

「カタル性口内炎」。

 

他にもウイルス・細菌性やアレルギー性など

その原因は様々です。

 

では、口内炎を早く治す効果のある食べ物、

予防するためにできることは??

 

 

【レバー】

raw liver on board

粘膜を保護するビタミンAや、

不足で口内炎になりやすいビタミンB2

ビタミンB6が豊富。

 

【納豆】

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ビタミンB2 が豊富。

 

【卵】

A raw egg in the shell in the cardboard shelf

ビタミンB2が豊富。

 

【緑黄色野菜】

Figurine farmers harvesting broccoli

ビタミンAの素となるβカロテンやビタミンCが豊富。

 

【にんにく】

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ビタミンB1やビタミンB6が豊富。

ビタミンB1には疲労回復効果があります。

 

【サツマイモ・じゃがいも】

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イモ類は壊れにくいビタミンC、

さつまいもはビタミンB6も豊富です。

 

【はちみつ】

Honey variety with bee's comb in a glass jars with flowers and fresh herbs.

はちみつには殺菌作用や消炎作用があり、

粘性で口内炎の炎症部分を保護することで

痛みが和らぐとも言われています。

 

【大根】

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生の大根の辛味成分であるイソチアシオネートには

殺菌作用があると言われています。

しかし、辛いので患部が痛むかもしれません。

 

【アロエ】

Aloe Vera slice natural spas ingredients for skin care on wooden background.

アロエには消炎効果があるとされていますが、

苦いため、アロエヨーグルトなどで

摂取すると良いでしょう。

 

【喫煙・お酒・甘いもの】

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喫煙やアルコール、甘いものは

ビタミンB 群やビタミンCを大量に消費。

不足の原因となります。

口内炎になってしまったら極力控えましょう。

 

また、タバコの熱にさらされることによる

「ニコチン性口内炎」は、

がんに変化する可能性もあります。

 

【お口を潤す】

Portrait of sexual brown-haired, which inflates languidly pink bubble of chewing gum. Photographed in studio on a dark background.

唾液が少なく、乾燥した口の中では

細菌が繁殖しやすくなっています。

ガムや飴、水分をこまめに摂って

お口を潤しましょう。

 

【歯を清潔に】

dental hygiene. happy little girl brushing her teeth

「カタル性口内炎」は虫歯も原因に。

歯磨きはこまめに行い、

口の中を常に清潔に保ちましょう。

 

【歯磨き粉を変える】

Tube of toothpaste with toothbrush against white background

歯磨き粉に含まれる「ラウリル酸ナトリウム」が

皮膚粘膜を刺激し、口内炎の原因となることも

あるそうです。

 

できやすい人は歯磨き粉を変えてみるのも

良いかもしれません。

 

【規則正しい生活を】

The young beautiful girl sleeping in bed. The clock service is in the foreground

口内炎は疲労やストレスによって

起こることが多い炎症。

普段から睡眠をしっかりとること、

ストレスをうまく解消することも必要です。

 

 

【参考文献】

1. 第一三共 口内炎の原因

2. 認定NPO法人 セルフメディケーション推進協議会

セルフメディケーションネット 口内炎

3.日本医師会 健康の森 「口内炎」

4.ハーネット

 

 

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