彼とのお泊り、どうしよう!おならのニオイが臭くなる食べ物

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Portrait of young blonde caucasian woman who is looking off to the side with a disgusted expression.

待ちに待った彼との旅行、お泊り。

でも、なんだかお腹の調子が…

ずっと一緒にいるのに、

臭いおならが出てしまったら恥ずかしいですよね。

 

旅行前に、お泊り前に、食べてはいけないものとは?

 

【なぜ臭くなる?】

Portrait of a young woman holding her nose because of a bad smell.

「おなら」は、腸にたまったガスが体外に出る生理現象。

 

おならとなって出るのは、

9割が食事と一緒に飲み込んだ空気、

1割が食べたものを分解した時に発生するガスです。

 

不快なニオイのおならになる原因は主に3つ。

・食べ物の分解によるガス

・腸内の悪玉菌の増加

・胃腸の働きが低下

 

 

【食べ過ぎNG!くさくなる食べ物】

A girl with ponytail say talk to my hand. Background unsharp

食べ物が分解される際に出るガスには、

腐敗型のものがあります。

 

動物性たんぱく質が小腸で消化しきれず、

大腸で腐敗すると、インドールやアンモニアなどの

臭いガスが発生。

 

また、メチオニン・システインなどの

硫黄を含む含硫アミノ酸が分解されると

硫化水素が発生しこれもニオイの原因に。

 

○肉

meat steak with sauce

動物性たんぱく質。

お肉ばかり多く食べている人は

ニオイがキツくなってしまいます。

 

○卵

Green asparagus with fried egg and bread with butter on a white plate.

動物性たんぱく質。

また、含硫アミノ酸のメチオニンが多く含まれます。

 

 

○ニンニク・玉ねぎ・ネギ・ニラ

Onions and garlics on colorful towel.

辛み成分である硫化アリルやシステインなど、

硫黄化合物が多く含まれます。

 

○アルコール

camping, travel, tourism and people concept - close up of friends with beer bottles outdoors

アルコールは肝臓に負担をかけます。

肝臓が疲れてしまうと、

その分有害物質や老廃物が溜まりやすくなります。

 

また、アルコールは悪玉菌が増える原因にも。

 

【止まらない!おならを増やすもの】

Young Woman Sitting On Sofa Suffering From stomach ache at Home

臭くないけど、おならが止まらない!

 

我慢しても、お腹が痛くなることも。

ガスが横行結腸に溜まってしまうと、

すい臓や胆のうを圧迫してしまうのです。

 

また、ガスがたまると便秘になりやすく、

悪玉菌をさらに増やして有害ガスが発生する悪循環。

 

○豆類・芋類

brown lentil soup with chicken and vegetables close-up on the table. horizontal

豆類や芋類は食物繊維が多く、

腸内環境を整える働きや、便秘を解消してくれますが、

その分ガスが発生しやすくなります。

 

しかし、水素やメタンのガスは無臭であるため、

ほとんどニオイはしません。

 

○炭酸飲料

Iced cola with potato chips, stock photo

炭酸飲料に含まれる炭酸ガスが

ゲップとして出なかった場合、

腸まで送られ、おならとなって出てしまいます。

 

○ガム・飴

Closeup on young woman kissing lollipop

飴やガムを食べ過ぎると、

空気を飲み込みやすく、おならがでやすくなるのだとか。

また、早食いも同じく原因に。

 

【食べておきたい!ニオイを抑える食品】

Close up, business looking young adult woman posing on a personal gas mask on her face - white background

おならが臭くなるとはいえ、

肉や卵などの身体に大切なタンパク質を

摂らないわけにはいきません。

 

でも、ニオイを抑えてくれる食品を

一緒に食べれば◎

 

○エリンギ・マッシュルーム

King Oyster Mushrooms (pleurotus eryngi) in wooden dish on sack Background

エリンギなどキノコ類多くに含まれる糖質、

「トレハロース」

 

加齢臭・口臭などを含めたニオイ物質を抑える

消臭効果があるそうです。

 

○お茶

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緑茶のポリフェノールであるカテキンには

クロストリジウム菌などのニオイの素となる

菌を減らす働きが。

 

○パセリ

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お弁当や付け合わせで良く見るパセリ。

 

実は、パセリなどのセリ科植物には消臭効果があります。

普段は食べない人も食べてみては?

 

 

【気にせず楽しい時間を♪】

Young couple in love wrapped in plaid standing and embrace

せっかくの彼との時間も、

お腹の調子が悪いとなかなか楽しめません。

 

普段からバランスの良い食生活をこころがけ、

楽しい時間を過ごしましょう。

 

 

【参考文献】

1.武田薬品工業株式会社 タケダ健康サイト

2.  健康Salad

3.  太陽化学株式会社

 

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