ちゃんと食べてる?朝ごはんを抜くと脳出血リスクが36%UP

Pocket

the red currant, the fresh mint in a glass bowl and berry jam on the bun for breakfast on a wooden table and stripes fabric

あなたは、朝食を毎日食べていますか?

 

国立がん研究センターの研究結果により、朝食摂取が週に2回以下の方では、

脳出血のリスクが36%、脳卒中のリスクが18%高くなることがわかりました。

 

【空腹がストレスに】

 

closeup of a piece of paper with the text I am hungry in the hands of a caucasian man

国民健康・栄養調査によると、朝食欠食率は男女とも20代が最も高く、

男性で34.1%、女性28.8%でした。

次に、30代では男性31.5%、女性18.1%でした。

 

社会人で一人暮らしをしたり、朝の出勤が早い場合、

時間がないから、めんどくさいからといって

食べない方も多いでしょう。

 

しかし、自分が思っている以上に身体にはストレスが。

 

 

【朝食を抜くリスク】

Commuter Business People Commuter Crowd Walking Concept

朝食は1日の活動を始めるため、体内時計を調整するためにも

重要な食事。

 

これまで様々な研究で、朝食の欠食が肥満、高血圧、

脂質異常症や糖尿病のリスクを上げると発表されてきました。

 

脳出血の一番のリスクは高血圧。

朝食を抜くことで空腹がストレスとなり、血圧が上がって

脳出血・脳卒中のリスクが上がるというのです。

 

 

【簡単な朝食でもOK】

パン ジャム 朝食

本来なら、朝からバランスの良い食事をとってほしいところ。

 

しかし、この研究結果から言えるのは、

空腹によるストレスが危険だということ。

 

簡単な朝食でも良いので食べるようにしましょう。

 

短時間でできるレシピをご紹介します。

 

朝食に♪簡単☆とろける♡卵チーズご飯☆

715541933fd054bdb59a99c0de3c904c

 

 

タルタルエッグのオープンサンド

P1060353

 

フライパンでハムエッグのホットサンド♪

showPhoto

 

簡単旨〜〜い☆朝食にモンティクリスト☆

02fdd8b0d62dba259a8c1a24c72f0758

 

 

 

【参考文献】

1.国立がん研究センターHP 2016/2/4 朝食の欠食と脳卒中との関連について

 

2.PubMed Stroke. 2016 Feb;47(2):477-81. doi: 10.1161/STROKEAHA.115.011350. Epub 2016 Jan 5.Association of Breakfast Intake With Incident Stroke and Coronary Heart Disease: The Japan Public Health Center-Based Study.Kubota Y1, Iso H2, Sawada N1, Tsugane S1; JPHC Study Group.

 

3.平成23年 国民健康・栄養調査結果の概要

 

 

 

SNSでもご購読できます。

コメントを残す

*